Relacions: la por i els patrons de l'aferrament evitatiu

Els patrons de relacions o vincles d'aferrament evitatiu (el tant conegut en castellà per "apego evitativo") poden generar desafiaments significatius a l'hora de formar i mantenir relacions saludables. Aquest patró de vinculació sol desenvolupar-se durant la infància quan els cuidadors són inconsistents o imprevisibles a l'hora de respondre a les necessitats del nen. En l'edat adulta, les persones amb aquest patró poden tenir dificultats amb la intimitat, evitar relacions properes o establir dinàmiques de relació basades en un joc de “tira i afluixa”.

Entre les característiques comunes de les persones amb patrons de vincles evitatius o amb poc aferrament es troben la dificultat per confiar en els altres, la por al rebuig, la dificultat per expressar emocions i la tendència a allunyar-se emocionalment. Aquestes persones sovint han après que expressar les seves necessitats o emocions pot ser perillós o no desitjat, cosa que les condueix a tenir dificultats per ser vulnerables i comunicar-se obertament dins les relacions.

Els estudis científics han demostrat que aquests patrons estan lligats a l'activació excessiva del sistema d'alerta emocional (l'amígdala) i a la manca de regulació per part de l'escorça prefrontal, que té el paper de controlar les respostes emocionals. A llarg termini, aquests mecanismes poden afectar l'habilitat per establir vincles afectius segurs, generant cicles d'ansietat i desconfiança.

Si et reconeixes en aquests patrons, és fonamental buscar suport i desenvolupar mecanismes d'afrontament saludables. La teràpia pot ajudar-te a comprendre i processar les teves experiències passades, construir resiliència emocional i establir patrons de vinculació més saludables. Amb temps i esforç, és possible crear i mantenir relacions saludables i trencar el cicle dels patrons evitatius.